Врачи и диетологи советуют не есть эти продукты на ночь.

Какие продукты вредны для приёма на ночь?

Выбор продуктов перед сном может оказать значительное влияние на качество вашего сна и общее состояние здоровья. Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют избегать приема определённых видов пищи и напитков в вечернее время. Давайте подробнее рассмотрим, какие продукты могут помешать вашему отдыху и почему.

Кофеин содержащие напитки

Кофеин — это стимулятор, который может значительно нарушить ваш сон, вызывая бессонницу или поверхностный сон. Кофе, чёрный и зелёный чай, кола, энергетические напитки и даже тёмный шоколад содержат кофеин, который следует избегать за несколько часов до сна.

Алкоголь

Несмотря на распространённое мнение, что алкоголь способствует засыпанию, он на самом деле нарушает структуру сна, особенно фазу быстрого сна (REM), что важно для восстановления организма.

Жирная и острая пища

Жирные блюда требуют больше времени для переваривания, что может вызвать дискомфорт и изжогу. Острая пища также может привести к раздражению желудка и пищевода, нарушая сон.

Сладости

Употребление сладостей перед сном может привести к скачкам уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать беспокойство и прерывистый сон.

Белковая пища

Богатые белком продукты, такие как мясо и сыр, содержат большое количество аминокислоты тирозина, которая может стимулировать мозговую активность и затруднить процесс засыпания.

Фастфуд и полуфабрикаты

Эти продукты часто содержат консерванты, усилители вкуса и другие добавки, которые могут негативно сказаться на сне и общем состоянии здоровья.

Заключение

Врачи и диетологи предупреждают, что выбор пищи перед сном играет ключевую роль в поддержании здорового ритма жизни. Избегая вышеупомянутых продуктов, вы поможете своему телу лучше отдохнуть и восстановиться во время сна для работоспособности предстоящим днем.

Николай Геращенко